Co jsou „krystalky v uchu“?
Termín krystalky v uchu označuje stav nazývaný BPPV – benigní paroxysmální poziční vertigo. Vnitřní ucho obsahuje drobné krystalky uhličitanu vápenatého, které se mohou uvolnit a přesunout do kanálků, kde dráždí rovnovážné receptory. Výsledkem jsou krátké, ale intenzivní závratě při otočení hlavy.
Nejčastější příznaky
- náhlé krátké závratě po otočení hlavy
- pocit točení místnosti
- nestabilita při chůzi
- nevolnost
- závrať při ulehnutí, zvedání nebo otočení na druhý bok
Jak cviky pomáhají?
Polohovací manévry pomáhají krystalky přesunout z polokruhovitých kanálků zpět do prostoru, kde nepůsobí obtíže. Úleva může být okamžitá, často stačí 1–3 opakování.
Epleyho manévr (nejúčinnější metoda)
Provádí se podle toho, zda jsou krystalky v pravém nebo levém uchu. Níže je postup pro pravé ucho (pro levé se vše zrcadlí):
- Sedněte si na postel a otočte hlavu o 45° doprava.
- Rychle si lehněte na záda, hlava přes okraj postele, stále natočená doprava – vydržte 30 sekund.
- Otočte hlavu o 90° doleva – vydržte 30 sekund.
- Přetočte se na levý bok, hlavu ponechte mírně dolů – vydržte 30 sekund.
- Pomalu se posaďte.
Brandt-Daroffovy cviky (vhodné i domů)
Tento cvik se dělá obvykle 2–3× denně po 5–10 opakováních.
- Sedněte si na postel.
- Rychle si lehněte na pravý bok, hlavu natočte nahoru (45°) – držte 30 sekund.
- Vraťte se do sedu – 30 sekund.
- Lehněte si na levý bok se stejným natočením hlavy – držte 30 sekund.
- Opakujte podle doporučení.
Další doporučení
- Po provedení Epleyho manévru se alespoň 10–15 minut nepředklánějte.
- Spěte první noc na opačné straně než je postižené ucho.
- Pokud závratě přetrvávají déle než týden, je vhodné navštívit ORL.
Kdy vyhledat lékaře?
- závratě se opakují i po několika dnech cvičení
- objevují se poruchy zraku nebo řeči
- pocity na omdlení, silné bolesti hlavy
- závratě nejsou vázané na pohyb hlavy
FAQ – Nejčastější dotazy
Jak rychle cviky zaberou?
Někdy během několika minut, často po 1–2 dnech pravidelného cvičení.
Mohu cviky dělat doma?
Ano, většina polohovacích manévrů je bezpečná i pro domácí použití.
Může se BPPV vracet?
Bohužel ano. U některých lidí i několikrát za život. Cviky ale obvykle rychle pomohou.
Který cvik je nejlepší?
Nejúčinnější je Epleyho manévr, doporučovaný většinou lékařů.