Cviky na krystalky v uchu

Co jsou „krystalky v uchu“?

Termín krystalky v uchu označuje stav nazývaný BPPV – benigní paroxysmální poziční vertigo. Vnitřní ucho obsahuje drobné krystalky uhličitanu vápenatého, které se mohou uvolnit a přesunout do kanálků, kde dráždí rovnovážné receptory. Výsledkem jsou krátké, ale intenzivní závratě při otočení hlavy.

Nejčastější příznaky

• náhlé krátké závratě po otočení hlavy
• pocit točení místnosti
• nestabilita při chůzi
• nevolnost
• závrať při ulehnutí, zvedání nebo otočení na druhý bok

Jak cviky pomáhají?

Polohovací manévry pomáhají krystalky přesunout z polokruhovitých kanálků zpět do prostoru, kde nepůsobí obtíže. Úleva může být okamžitá, často stačí 1–3 opakování.

Epleyho manévr (nejúčinnější metoda)

Provádí se podle toho, zda jsou krystalky v pravém nebo levém uchu. Níže je postup pro pravé ucho (pro levé se vše zrcadlí):

1. Sedněte si na postel a otočte hlavu o 45° doprava.
2. Rychle si lehněte na záda, hlava přes okraj postele, stále natočená doprava – vydržte 30 sekund.
3. Otočte hlavu o 90° doleva – vydržte 30 sekund.
4. Přetočte se na levý bok, hlavu ponechte mírně dolů – vydržte 30 sekund.
5. Pomalu se posaďte.

Brandt-Daroffovy cviky (vhodné i domů)

Tento cvik se dělá obvykle 2–3× denně po 5–10 opakováních.

1. Sedněte si na postel.
2. Rychle si lehněte na pravý bok, hlavu natočte nahoru (45°) – držte 30 sekund.
3. Vraťte se do sedu – 30 sekund.
4. Lehněte si na levý bok se stejným natočením hlavy – držte 30 sekund.
5. Opakujte podle doporučení.

Další doporučení

• Po provedení Epleyho manévru se alespoň 10–15 minut nepředklánějte.
• Spěte první noc na opačné straně než je postižené ucho.
• Pokud závratě přetrvávají déle než týden, je vhodné navštívit ORL.

Kdy vyhledat lékaře?

• závratě se opakují i po několika dnech cvičení
• objevují se poruchy zraku nebo řeči
• pocity na omdlení, silné bolesti hlavy
• závratě nejsou vázané na pohyb hlavy